お風呂で手軽にダイエット
私はお風呂が大好きです。家族が寝静まり、片づけが済んだあとに１時間ほどかけてお風 呂にゆっくりつかります。ハーブを浮かべたお風呂にゆっくり入ると一日の疲れがとれて リラックスし、ぐっすりと眠ることができるのです。 お風呂に入る効果は体をキレイにするだけではありません。温めのお湯にゆっくりつかる と血行が良くなり、体の凝りがほぐれます。シャワーと違い体全体を温めることができる ので、毎日お風呂に入ると代謝が良くなり冷え性が改善されます。体が温まると自律神経 の働きが安定します。自律神経の安定は免疫力を高め、ガン予防にも効果があるそうです。 ぐっすり眠れるのも自律神経が安定するからだそうです。 体温が低く基礎代謝力が弱まると、痩せにくい体質になってしまいます。お風呂で体を温 めると脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエットにも最適です。お風呂に入ることで使うエネ ルギーはとても大きく、さらにお風呂の入り方を工夫すればより大きなカロリーを消費す ることができます。 毎日入るお風呂でリラックスしながらできるダイエットは特別な器具も使わず手軽にでき ますね。最近はシャワーだけで済ます人もいますが、お風呂の効果を見直して健康的にダ イエットしましょう。
ダイエットに効果のあるお風呂の入り方
ダイエット効果を期待してお風呂に入るには、いくつかの注意と入浴の仕方があります。
注意としては、食後すぐの入浴は消化不良になるので避けること、お湯の温度を体温より
少し温かい３９度ぐらいにすること、入浴の前後には失った体内の水分補給のため水を飲
むことがあげられます。
入浴の方法ですが、一番簡単なのが半身浴です。胸から下がお湯に浸かるように調整し、
ぬるめのお湯に２０分以上入ります。私が半身浴をするときは肩が冷えるので乾いたタオ
ルを肩にかけ、古くなった雑誌や単行本をお風呂に持ち込んで過ごします。最初は寒いの
ですが不思議と徐々に汗ばんできますよ。
冷たいシャワーを浴びたあと熱いお風呂に入るのを交互に繰り返す方法もダイエットには
効果があります。４３度位の熱いお湯に浸かったり上がったりするのを繰り返す方法もあ
ります。簡単なエクササイズは水の抵抗を受けるのでカロリーを沢山消費します。お風呂
に入りながらマッサージをするのもダイエットには効果があります。
お風呂で使えるマッサージグッズ
お風呂に入りながらするマッサージは、気になる部分を引き締める効果があります。随分 前に竹塩石鹸ダイエットが流行ったことがあります。韓国製の竹塩せっけんで気になる部 分をマッサージしながら揉み出すとシェイプアップできるというものでした。私も試して みましたが確かにお腹周りが引き締まりました。それが竹塩石鹸による効果なのかマッサ ージによるものなのかは今になってはわかりません。 私が買おうと思っているマッサージグッズはセルローラーです。違う名前で同じような商 品もあります。直径３センチほどのローラーが数十個ついている器具を気になる部分にあ てて転がすとマッサージ効果があります。価格も１０００円しないので、いろいろ試して みたいなぁと思っています。 新陳代謝を高め、老廃物を排出する働きのあるゲルマニウム温浴が注目されていますが、 ゲルマニウム温浴ができる入浴剤もダイエット効果があるようです。是非試してみたいと 思います。
